Gdybyś mógł zamienić jeden poranny wypad na basen tygodniowo na siłownię - byłaby to bardzo dobra opcja. 3 trening FBW to same plusy - szybsze wyrobienie mięśni, sylwetki. Spalenie paru kalorii. No i twój cel "poruszania się" też byłby spełniony :) Zmieniony przez - Kaamol w dniu 2016-02-10 18:18:07
drązka nie posiadam wiec ewentualnie brzuszki z obciazeniem. i z tym FBW jest tak ze jak pisze 1 zestaw 3 sesje treningowe w tygodniu to tak że : 3 razy w tygodniu robie te cwiczenia tak ? i jesli pisze 3s to znaczy ze np: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s - robie a) 6-12 powtórzeń, jeśli celem jest masa, wiec np. 10 [...]
Ok sorki za natrętliwosć ale w weekend sie nudzilem i wymysliłem takie coś: Śniadanie: -musli domowe <przez chwilke praże je na patelni :P> -mleko -jajko got. -nasiona słonecznika IIŚniadanie<przed treningowy> -kasza gryczana 100g -schabowy got. IIIPosiłek<po treningowy> -ryz 100g -warzywa -jogurt 100g IVPosilek -tyńczyk w wodzie [...]
No to na początek FBW 3 razy w tygodniu. Najpierw zainwestuj w diete a nie w krete i inne suple. Jak bedziesz mial dobrą diete to efekty bedą duze. Wiec odradzam branie szczegolnie krety na sam poczatek. P.S Poczytaj i uloz cos pod siebie ;) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - Dudi93 w dniu [...]
sorki ale 5x5 jako programowanie pod masę ? to system typowo pod sile , ... im większa masa ,więcej wytargasz /-)_/-)_/-)_ ale jak sam piszesz NOWY jesteś , ten program Cię zje na śniadanie :-D i to szybciej niż 5 tygodni Ogólnie chciałbym spróbować czegoś nowego. FBW już przerabiałem, mimo dopiętej diety, nadwyżki kalorycznej i ułożonego [...]
3x gainer po ile? Czy chodzi o 3 porcje dowolnej wielkości? Porada z serii "jak jesz pierogi, to atakuj białkiem". Nie split, nie jest dobrym rozwiązaniem dla początkujących. Objętość można robić również na FBW. Zważając, że ciężary są małe, to można robić dużą objętość na podstawowych ruchach i szlifować technikę. Nie ma konieczności atakowania [...]
fbw to forma treningu ogolno rozwojowego.jakbys chcial priorytet to najlepiej trening dzielony.tutaj musisz zachowac chronologie cwiczen poniewaz musisz zwrocic uwage na krew ktora ci sie nabiera podczas cwiczen a by nie robic cwiczen gora dol poniewaz robisz tylko 3 2 serie to ta krew dobrze ci nie splynie z jednego miejsca do drugiego klata i [...]
Hej, dzieki za komentarze. Jasne cos jest nie tak i dlatego tu jestem. Nie rozumiem naskoku na diete ketogeniczna, ale jasne kazdy moze miec swoje zdanie. Ja jednak nie zamierzam z niej zrezygnowac. Nigdy nie czulam sie tak dobrze jak teraz. Ponadto mialam wczesniej problemy z zylami, ktore nagle znikly (probemy, nie zyly ;P). TSH w normie, [...]
' Mam nadzieje ze to jest dobry trening ciwcze na mase... ' To niestety musze Cie zmartwic. Lipny ten treing. Na nogi nie ma przysiadow. Na klate 44 serie, na bica 48, a na barki 10 Poczytaj lepiej o FBW z twoim stazem PS Sorry jak zle serie podliczylem ale duzo ich
[...] - dipsy - ostatnio mialem niezły zakwas po dipach, a jak robiłem co chwile wyciskanie wąskie to już nie czułem tego ..) Angażowałbym inne mięsnie , ciało by miało odskocznie od tej "codzienności" Nie uważasz , ze raz na te 3/4 treningi taki trening fbw z zamiennymi ćwiczeniami nie byłby dobry dla oeganizmu i spalania tkanki tłuszczowej ?
cwicze ok. 4latek wiek 27 wzrost 187 waga 95 biceps ok.45 wycisk klatka obecnie 145 kg ostatni cykl byl 2 miesiace temu na ph obecnie mam green magnitude+mono kaizena+deca stack dieta jest trzymana,ostatni trening byl 3 dniowy swplit wczesniej fbw
FBW trenujesz 3-4 razy w tygodniu nie wiecej, a tu masz dzial zajmujacy sie pilka nozna napewno znajdziesz cos dla siebie http://www.sfd.pl/Pi%C5%82ka_No%C5%BCna-f139.html
a tak w ogóle nie popatrzyłem ile masz postów , więc wole cie nie słuchać za dużo ćwiczenia na bicka tricka ty kiedyś ćwiczyłeś fbw Przecież każdy kto w Polsce zaczyna ćwiczyć od razu rejestruje się na SFD.. Jak jest krótko na SFD to znaczy, że się nie zna. Ogarnij się. Chcesz robić zestaw plażowy klata-biceps to rób, ale nie proś o rady. Skoro mi [...]
1: WIEK 33 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 200 -tłuszcz:60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teść długi solo - 2 cykle 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata temu teść 11. [...]
dzięki za plan, ćwiczyłem FBW na początku, teraz chciał bym coś takiego co podałem, co do mojego planu może ktoś się wypowiedzieć co do zmiany(oprócz nóg oczywiście, dodam 2-3 ćwiczenia) i czy się nadaje?
tak na szybko zerknąłem sobie na przykładowy plan FBW i wychodzi że w tygodniu jest po 9 seri na klatkę, plecy i , więc jakbym miał odrzucic na początku serie na bica i trica to może dodać ze 2-3 seri na plecy i klatkę wtedy, co o tym sądzisz?
Na początku dziennika na pewno za mało, lecz teraz nie sądzę że jest aż tak źle jak na amatora traktującego to jak zabawę. Popatrz kilka postów wyżej w dzień treningowy, samych węglowodanów jak liczę miałem około 300 gram, a to chyba wcale aż tak mało nie jest szczególnie jeśli chodzi o redukcje.. Praktycznie nie podjadam, lecz jak coś się zdarzy [...]
No to przyjacielu nie ma tutaj czego szukać jak nie miałeś dobrej naprawde dobrej diety to choćbyś zjadł tone koksu to i tak nie uzyskasz zadawalających wyników dieta to podstawa. To że wcześniej cwiczyłeś nie znaczy że zaczniesz teraz od planu dla średniozaawansowanego wręcz przeciwnie rok przerwy to bardzo dużo. Proponowałbym zacząć od treningu [...]
